بهترین تغذیه کودکان در سنین رشد چیست؟

تغذیه کودک در سن رشد آنقدر اهمیت دارد که بتواند به یکی از دغدغه‌های اصلی شما تبدیل شود. هرچند گاهی خوردن میان وعده‌ و هله هوله از سوی بچه‌ها ضرر چندانی ندارد اما فراموش نکنید که فرزند شما نیاز به دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی برای رشد مناسب و کافی دارد. اگر می‌خواهید بدانید که فرزندتان در دوره‌های طلایی رشد به چه ویتامین‌ ها و مواد معدنی نیاز دارد و چه میزان از هر کدام را باید مصرف کند، ادامه این مطلب را بخوانید.

چرا تغذیه کودک در سن رشد اهمیت دارد؟

چیزی که به آن رشد دوران کودکی می‌گوییم با آغاز راه رفتن تمام نمی‌شود و کودک تا رسیدن به بلوغ در هر سال بین شش تا هفت سانت قد می‌کشد. دوره سریع رشد بعدی از اوایل  تا اواسط نوجوانی همزمان با تغییرات هورمونی و سایر مراحل مهم رشد صورت می‌گیرد. اگر کودکی در این دوره مهم از تغذیه مناسب برخوردار نشود، شاهد اثرات منفی آن در بزرگسالی خواهد بود. کودکی که ویتامین‌ها و املاح معدنی لازم را دریافت نکند، کوتاه‌تر و ضعیف‌تر از کودکی خواهد بود که در هنگام رشد مواد غذایی مناسب دریافت کرده است، با این که رشد تا حدی بستگی به ژنتیک دارد، تغذیه هم نقش مهمی در این میان بازی می‌کند. به عنوان مثال، بعید است کودکی که والدین، پدربزرگ و مادربزرگ او همگی حول ۱۶۰ سانتی متر قد کشیده‌اند تا ۱۷۰ سانتی‌ متر قد بکشد. با این حال، اگر همین کودک دچار سوءتغذیه شود امکان دارد هیچگاه تا جایی که پتانسیل آن را داشته است قد نکشد. علاوه بر میزان رشد، کودکانی که از سوءتغذیه رنج می‌برند همواره بروز مشکلاتی در مهارت‌های حرکتی و مشکلات جدی مثل کم‌خونی او را تهدید خواهند کرد. اگر در برنامه غذایی کودک کلسیم نباشد نیز خطر ضعف و شکننده بودن دندان‌ها و  استخوان‌ها وجود دارد که در نهایت منجر به پوکی استخوان می‌شود.

  کانال آپارات بینه