نکات بهداشتی برای حضور در باشگاه ورزشی

عفونت های قارچی پوستی مخصوصا در بین ورزشکاران، بچه ها یا بزرگسالان که بطور منظم ورزش می کنند، معمول است. یک نمونه پای ورزشکاران است. عفونت قارچ در کشاله ران، کچلی یا قارچ پوستی (درماتوفیتوز)، عفونت مخمری و زگیل نیز مثال های دیگر هستند. اگر شما در یک ورزشگاه، باشگاه ورزشی یا خصوصی یا باشگاه تنیس تمرین می کنید، در معرض لباس های عرق کرده، وسایل ورزشی پر از باکتری یا هردو قرار دارید که می تواند ریسک ابتلا به آلودگی را افزایش دهد. ولی معمولا عفونت های پوستی جدی نیستند.

برای کاهش ریسک عفونت های پوستی نکات بهداشتی زیر را رعایت کنید:

دستان خود را بشویید:

ساده به نظر می رسد ولی آیا شما همیشه دست های خود را می شویید؟ قبل و بعد از ورزش دستان خود را با دقت بشویید. این به این معنی است که از صابون استفاده کرده و دستانتان را کاملا به کف آغشته کنید و دستانتان را حداقل 20 ثانیه خوب به هم بمالید. خوب شستشو دهید، با حوله تمیز خشک کنید یا از خشک کن دست استفاده کنید.

اگر شستشو برایتان مقدور نیست، دستانتان را ضدعفونی کنید:

اگر به آب و صابون دسترسی ندارید از ضدعفونی کننده های الکلی با حداقل 60% الکل استفاده کنید. ضدعفونی کننده را کف یک دست ریخته و سپس دست ها را به هم بمالید. آن را روی کل سطوح دست ها و انگشتان بمالید تا زمانی که دست هایتان کاملا خشک شود.  

وسایل ورزشی را تمیز کنید:

قبل از ورزش، تجهیزات و تشک را با دستمال یا اسپری ضد عفونی کننده تمیز کنید. بعد از ورزش هم به نفربعدی لطف کرده و دوباره وسایل را ضدعفونی کنید. می توانید برای خود تشک و تجهیزات ورزشی شخصی تهیه کنید.

دوش بگیرید:

پس از تمرین، در مقابل لم دادن روی مبل یا بیرون رفتن با لباس های عرقی خود مقاومت کنید. بلافاصله بعد از جلسه تمرین دوش بگیرید. باکتری ها تمایل دارند در لباس های عرق کرده رشد کنند. یک دوش کامل بگیرید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

از پای خود محافظت کنید:

هنگامی که در حمام باشگاه هستید، کفش ضدآب یا دمپایی انگشتی بپوشید. پاهای خود را شسته و کاملا خشک کنید، مخصوصا بین انگشتانتان را. می توانید پودر ضدقارچ روی پاهایتان بزنید.

لباستان را بعد از هربار استفاده بشویید و خشک کنید:

منظور لباس تمرین، لباس شنا و جوراب ها است.

از وضعیت پوست خود آگاه باشید:

اگر خراشی روی پوستتان دارید با یک بانداژ ضدآب آن را بپوشانید. اگر زخم باز، خراش پوستی یا عفونتی دارید تا زمانی که کاملا بهبود نیافته است از رفتن به جکوزی و دیگر محل های عمومی خودداری کنید.

وسایل شخصی خود را به اشتراک نگذارید:

حوله، بطری آب، صابون، تیغ، شانه، برس و اقلام آرایشی را مشترک استفاده نکنید. هرچیزی که با پوست شخص دیگری تماس پیدا کند، ممکن است آلوده باشد.

باشگاه ورزشی خود را هوشمندانه انتخاب کنید:

اگر از یک سالن ورزشی جدید دیدن می کنید، بیشتر از قیمت شرایط محیطی آن را درنظر بگیرید. تمیز بودن امکانات را ارزیابی کنید.  چک کنید آیا تجهیزات تمیز و عاری از آلودگی و عرق باشد. آیا کف حمام ها تمیز است؟ روشوییها و سرویس بهداشتی چطور؟ آیا پرسنل نظافتچی را به طور منظم در باشگاه می بینید؟  

بینه، یک کلیک تا سلامتی