هر چیزی که در رابطه با اختلال اضطراب باید بدانید
این که شما در شرایط پر استرس ، نگرانی را تجربه کنید بسیار طبیعی است . اما برخی افراد اضطراب و نگرانی را هر روز و در تمام موقعیت ها تجربه می کنند. زمانی که شرایط بیشتر از 6 ماه به طول بیانجامد به عنوان اختلال اضطراب شناخته می شوداختلال اضطراب
این که شما در شرایط پر استرس ، نگرانی را تجربه کنید بسیار طبیعی است . اما برخی افراد اضطراب و نگرانی را هر روز و در تمام موقعیت ها تجربه می کنند. زمانی که شرایط بیشتر از 6 ماه به طول بیانجامد به عنوان اختلال اضطراب شناخته می شود . گاهی مردم متوجه این موضوع نمی شوند که به این اختلال دچار هستند. به همین دلیل آنها فراموش می کنند که سبک زندگی شادتری را انتخاب کنند.
این اختلال چه حسی دارد ؟
مهمترین نشانه این اختلال احساس تنش و اضطراب اغراق آمیز است. شما ممکن است هیچ دلیل خاصی برای این احساس اضطراب نداشته باشید. همینطور ممکن است شما نسبت به مسائل روزمره خود مانند : صورت حساب ها، روابط و یا سلامتی خود نگران باشید. همچنین ممکن است به دلیل کم خوابی و یا احساس اضطراب مداوم دچار تحریک پذیری شوید.
نشانه های فیزیکی
در طول نگرانی های مداوم مشکلات فیزیکی پدید خواهد آمد ، این مشکلات شامل :
زمانی که نمی توانید این اختلال را متوقف کنید
- تنش و درد عضلانی
- سردرد
- حالت تهوع و اسهال
- لرزش و گرفتگی بدن می باشد
مشکلات شما به طور طبیعی شما را نگران خواهد کرد . آنچه اختلال اضطراب را از نگرانی طبیعی جدا می کند این احساس است که نمی توانید جلوی نگرانی خود را بگیرید. ممکن است احساس آرامش برای شما بسیار سخت باشد حتی زمانی که کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید . در موارد حاد این احساس مانع انجام کار ، روابط و فعالیت های روزانه می شود.
علت ابتلا به این اختلال چیست ؟
عامل وراثت ممکن است باعث شود برخی افراد نسبت به سایرین ریسک بیشتری جهت ابتلا به این اختلال داشته باشند. اما دلیل عمده ابتلا ، مسئله وراثت نمی باشد. پیشینه زندگی و تجربیات شما هم نقش مهمی در این اختلال دارد . به نظر می رسد غده بادامی شکلی به نام آمیگدال درون مغز که نقش اصلی در درک احساسات و ایجاد پاسخ به آنها را بر عهده دارد ،یکی از عوامل ابتلا به این اختلال باشد.
این اختلال چگونه تشخیص داده می شود ؟
هیچ روش آزمایشگاهی برای تشخیص این اختلال وجود ندارد . به همین دلیل توضیحات شما از علائمی که تجربه کردید، ملاک تشخیص خواهد بود. پزشک شما ممکن است از شما سئوال کند که چه چیزی باعث نگرانی شما شده است ؟ هر چند وقت یکبار نگرانی را تجربه می کنید ؟ آیا شما با انجام فعالیتی این حس را تجربه می کنید ؟ اگر شما حس اضطراب و نگرانی را در طول شش ماه گذشته زیاد تجربه کرده اید ، ممکن است به اختلال اضطراب مبتلا باشید .
چه کسانی به این اختلال مبتلا می شوند ؟
افراد با همه گروه های سنی می توانند به این اختلال مبتلا شوند. حتی کودکان. علائم اولیه این اختلال به تدریج ظاهر می شود. اما معمولا علائم اولیه بین کودکی و میانسالی بروز می کند. زنان دو برابر بیشتر از مردان به این اختلال مبتلا می شوند.
روان درمانی چه کمکی به مبتلایان می کند ؟
جلسات مشاوره کمک بسزایی در کاهش میزان استرس در این بیماران دارد. مشاور به شما کمک می کند افکار منفی خود را بشناسید و بتوانید واکنش های خود را کنترل کنید . شما ممکن است مشغول انجام کارهای روزانه خود باشید و به ناگاه احساس اضطراب کنید . شما با جلسات روان درمانی یاد می گیرید که چگونه خود را آرام کنید.
داروهای ضد اضطراب
تجویز داوریی ممکن است بخشی از درمان شما باشد .داروهای ضد افسردگی که به تازگی روانه بازار شده است کمک شایانی در بهبود سطح استرس بیماران دارد. ممکن است 4 هفته از مصرف داروها زمان ببرد تا تاثیر آنها را مشاهده کنید. البته باید توجه داشته باشید که هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید . بعضی از این داروها احتمال ایجاد وابستگی دارویی دارند .
از خودتان مراقبت کنید
رعایت برخی نکات کوچک می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. از خوردن کافئین ،داروهای بدون تجویز پزشک که موجب تشدید استرس و اضطراب شما می شود خودداری کنید. خواب کافی داشته باشید و غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انجام مدیتیشن و برنامه ورزشی را فراموش نکنید.
منبع: وب ام دی
