علائم اولیه میگرن را بشناسیم

علائم اولیه میگرن را بشناسیم این علائم برای هرکس متفاوت است و می تواند از چندین ساعت تا چند روز قبل از شروع میگرن آغاز شود. سعی کنید به حسی که قبل از هر میگرن دارید توجه کنید و آن را یادداشت کنید تا دفعه بعد متوجه آن شوید.

رایج ترین علائم:

درحالی که همه افراد علائم اولیه مشابهی ندارند برخی نشانه ها بیش تر از بقیه اتفاق می- افتند. به عنوان مثال ممکن است زیاد خمیازه بکشید یا لازم باشد دفعات بیش تری ادرار کنید. ممکن است بیش از حالت عادی به موادغذایی شیرین مثل شکلات تمایل داشته باشید.

حال و مزاج:

برخی افراد در روزها و ساعاتی قبل از میگرن تحریک پذیر و افسرده می شوند. در نقطه مقابل برخی افراد ساعاتی قبل از وقوع میگرن احساس خوشحالی شدید و سرخوشی می نمایند.

خواب:

ممکن است قبل از میگرن به صورت غیرمعمول احساس خستگی کنید و خواب کم یا بیش از حد می تواند سردرد را تشدید کند. توجه کنید که خواب شما چطور با علائم شما در ارتباط است. با این کار می توانید از محرک هایی که موجب میگرن می شوند دوری کنید و از ادامه میگرن در امان باشید.

مشکلات معده:

علائم اولیه گاهی اوقات روی سیستم گوارشی شما تاثیر می گذارد. ممکن است دچار درد معده یا یبوست و اسهال شوید. پزشک می تواند در درمان علائم به شما کمک کند اما احتمالا نمی تواند مانع میگرن شود.

حساسیت به نور و صدا:

این مورد از علائم شایع میگرن است و اغلب تا مرحله سردرد و پس از آن نیز ادامه می- یابد. نور و صدای بلند می تواند تحریک کننده میگرن باشد. 

تغییر در بینایی:

هرچه به میگرن نزدیک تر می شوید، دید تار تر می شود. هم چنین نقاط کور ظاهر شده و ممکن است شکل های نورانی ببینید. این علائم به آرامی افزایش می یباد ولی معمولا بیش از یک ساعت طول نمی کشد.  

چه باید کرد؟

قرص مسکن:

هرچه زودتر اقدام کنید نتیجه بخش تر است.اما خوردن تعداد زیاد و مداوم مسکن می تواند موجب زخم معده شده و اثربخشی قرص ها را کاهش دهد.

مقدار کمی کافئین بنوشید:

گاهی اوقات کافئین می تواند برخی علائم زودهنگام میگرن را متوقف کند. هم چنین اثر تسکین- دهنده هایی مثل آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن را تقویت می کند. فقط یادتان باشد بیش از حد مصرف نکنید. کافئین زیاد می تواند سردرد را افزایش دهد.

مدیتیشن انجام دهید:

درمانگران می توانند به شما کمک کنند. هر روز 10 دقیقه عمیق و آهسته نفس بکشید و هربار گروهی از عضلات خود را ریلکس کنید. پس از آن چند دقیقه آرام بنشینید و ذهن خود را پاک کنید. این روش هر زمانی کمک کننده است به خصوص زمانی که علائم هشداردهنده شروع میگرن را مشاهده کردید بسیار مفید خواهد بود.

از غذاهای محرک خودداری کنید:

برخی مواد خاص مثل پنیر، برخی میوه ها و دانه ها، الکل، ترشی و مواد افزودنی مثل نیترات و MSG می توانند منجر به میگرن در بعضی افراد شوند. احتمالا قادر خواهید بود موادی که شما را اذیت می کنند با یادداشت کردن غذاهایی که می خورید، شناسایی کنید.

در اتاق تاریک بخوابید:

این کار از دو جنبه مفید است، اول اینکه شما را آرام و ریلکس می کند و این برای وقتی که می- خواهید درد میگرن را آرام کنید خوب است. دوم اینکه شما را از نور زیاد که موجب بدتر شدن علائم میگرن می کند، دور می کند.

گرما و سرما را امتحان کنید:

قراردادن کمپرس سرد روی گردن یا سر می تواند ناحیه را بی حس نموده و سیگنال های درد را کاهش دهد و یک پد گرمایشی می تواند تنش عضلات را کم کند. یک دوش آب گرم هم می تواند همین کار را انجام دهد. می توانید هر دو این کارها را به نوبت انجام دهید.

منبع: وب مد

بینه، یک کلیک تا سلامتی