چگونه جوان بمانیم و گذر عمر را فراموش کنیم؟

چگونه جوان بمانیم و گذر عمر را فراموش کنیم؟

1.با دوستانتان وقت بگذرانید:

گذر زمان با دوستان برای روحیه شما خوب است. زمانی را که صرف کاری همراه دیگران می- کنید می تواند تاثیر بیشتری نسبت به محل زندگی، محل کار یا یک شریک روی زندگی شما داشته باشد.

2. کمتر آرایش کنید:

تحقیقات نشان می دهد زنان معمولا بیش تر از مقداری که نیاز دارند آرایش می کنند به ویژه زمانی که می خواهند جذاب به نظر برسند. آرایش زیاد این طور نشان می دهد که شما می- خواهید سن تان را پنهان کنید.

3. کار خلاقانه انجام دهید:

یک هنر کوچک یاد بگیرید و شادتر باشید، بهتر فکر کنید و کیفیت زندگی خود را بالاتر ببرید. اگر به یک ایده نیاز دارید بازیگری را درنظر بگیرید. افرادی که از آنها خواسته شده بود یک عمل خلاقانه انتخاب کنند، نسبت به آواز خواندن، نقاشی یا طراحی از بازیگری ترس کمتری دارند. اگر شما همیشه فکر می کردید باید یک کار فوق العاده انجام دهید، الان زمان درخشیدن شماست.

4. ورزش کنید:

نیازی نیست که ورزش جدیدی انجام دهید. فقط باغبانی کردن در باغچه یا یک پیاده روی کوتاه اطراف خانه. هر هفته 2.5 ساعت ورزش را هدف قراردهید و عزم تان را جزم کنید و برخی حرکات مثل شنا و بشین پاشو را چندین مرتبه تکرار کنید. این تمرینات به شما اجازه می دهد احساس بهتری داشته باشید، بهتر به نظر برسید و بهتر فکر کنید. هم چنین می تواند از دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی جلوگیری کند.قبل از شروع هر ورزش جدیدی با پزشک خود مشورت کنید.

5. کار جدیدی یاد بگیرید:

خودتان را به چالش بکشید و از زوال مغز جلوگیری کنید. حتی بهتر از آن مهارت جدیدی که بدن شما را به کار گیرد بیاموزید. رقص مثال خوبی است زیرا اجازه می دهد هم زمان هم تمرین کنید و هم ارتباط برقرار نمایید. دو چیزی که هم مغز شما و هم بدنتان را جوان نگه می دارد.

6. از ضدآفتاب استفاده کنید:

برنزه شدن شما را جوان تر نشان نمی دهد. اشعه ماوراءبنفش خورشید علت بیش از 90% آسیب پوستی شامل چین و چروک، زمخت شدن پوست، آویزان شدن و لکه های پوستی است. ضدآفتاب از سرطان هم پیشگیری می کند.

7. مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و دهانتان را بشویید:

اگر هیچ کدام را انجام نمی دهید دندان هایتان زرد می شود و ممکن است به بیماری های لثه دچار شوید. پیشرفت بیماری در لثه با بالارفتن سن منجر به بیماری های قلبی، سکته و حتی سرطان پانکراس شود.

8. سیگار نکشید:

سیگار موجب چین چروک پوست می شود چرا که عروق خونی را تنگ کرده و میزان خون رسیده به لایه های بالایی پوست را محدود می کند. همچنین موجب سرطان، بیماری قلبی و ریوی می- شود که هیچ کدام از این ها احساس و ظاهر جوانی به شما نمی دهد.  

منبع: وب مد

بینه، یک کلیک تا سلامتی