عزت نفس و راه های شناسایی آن

عزت نفس چیست؟

در روانشناسی، اصطلاح عزت نفس برای توصیف احساسی که فرد نسبت به خود دارد، به کار برده میشود؛ در واقع عزت نفس به این معنی است که شما بدون توجه به شرایطی که دارید چقدر خودتان را دوست دارید و از خودتان قدردانی میکنید.

چرا داشتن عزت نفس مهم است؟

عزت نفس مساله ای است که روی تمام ابعاد زندگی شما مثل تصمیماتی که میگیرید یا روابطی که دارید، تاثیر میگذارد. متاسفانه در جوامع امروزی به مساله ی اعتماد به نفس بیشتر از عزت نفس پرداخته میشود در حالی که آشنایی با عزت نفس بسیار مهم تر از اعتماد به نفس است.

ویژگی افرادی که عزت نفس دارند

درک درستی از مهارت های خود دارند ارتباط سالمی با دیگران دارند نسبت به نیاز های خود آگاه هستند و میتوانند آن را بیان کنند انتظارات واقع بینانه ای نسبت به توانایی های خود دارند 

چند روش ساده برای تشخیص اینکه عزت نفس سالمی دارید

  شما احتمالا عزت نفس بالایی دارید، اگر: نگاه مثبتی به زندگی دارید توانایی نه گفتن دارید میتوانید نیاز های خود را بیان کنید باور دارید که توانایی های بالقوه ای دارید از  نقاط ضعف و قدرت خود آگاه هستید  و توانایی پذیرش آنها را دارید  اگر نشانه های زیر در شما وجود دارد، احتمالا عزت نفس پایینی دارید: نگاه منفی به زندگی دارید باور دارید دیگران از شما بهتر هستند فقط روی ضعف هایی که دارید، تمرکز میکنید و مدام درگیر گذشته هستید ترس از شکست دارید و مدام احساس نگرانی میکنید نه گفتن به دیگران برای شما کار سختی است و نیاز های دیگران را اولویت قرار میدهید

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

در اعتماد به نفس شما به خود میگویید: " من میتوانم" اما در عزت نفس میگویید: " من خودم را دوست دارم و خودم را قبول دارم" در واقع اعتماد به نفس نشان دهنده ی توانمندی های شماست اما عزت نفس نشان دهنده ی حس ارزشمندی است که شما در درون خود احساس میکنید.   

چطور عزت نفس را تقویت کنیم؟

تمرین کنید که خودتان را به خاطر اشتباهاتی که در گذشته داشتید، ببخشید و با خود بگویید که اشتباه کردم اما آدم بدی نیستم روی نقاط قوت خود تمرکز بیشتری داشته باشید و از جنبه های مثبتی که دارید غافل نباشید از عبارت "باید" کمتر استفاده کنید، این کار باعث میشود که فشار روانی کمتری احساس کنید افکار منفی را شناسایی کنید و زمانی که گرفتار افکار منفی میشوید، سعی کنید که افکار واقع بینانه و مثبت را جایگزین کنید.

منبع : very wellmind

بینه یک کلیک تا سلامتی